Бессонница?

Уже 3 суток подряд не могу уснуть от слова совсем, донормил, всякие травы, валокордины не помогают. Начну с того, что бессонницей периодически страдаю уже года 3, но вот прям чтобы не спать 3 дня- никогда не было. Перед этими днями была череда стрессов личного характера, типа нервного срыва. Потом приснился страшный сон, на котором меня тоже заклинило и я не смогла уснуть. Вчера поспала только час с утра, сегодня же вообще ни в одном глазу, хотя приняла 1,5 таблетки донормила, 2 темной валерьянки, валокордин. Если чуть начинала дремать, начинается какой-то мышечный спазм то в руку, то в ногу, и меня вообще выбрасывает из этого состояния. Сильная тревога и днём и ночью из-за этого, боюсь, что организм просто разучился спать, и что я больше не смогу спать никак (подскажите, пожалуйста, если ли выход из этой ситуации, как начать спать?

Есть ответ

  1. Необходимо максимально оградить себя от тревожных новостей и стрессовых ситуаций. За два часа до сна исключить просмотр телевизора, компьютера, планшета или телефона. 

    Вместо этого можно пообщаться с семьей на нейтральные темы, послушать тихую расслабляющую музыку, почитать книгу, принять расслабляющую ванну.

    Исключить крепкие кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, какао). Перед сном можно выпить чай с мятой и мелисой.

    Из медикаментов снять тревожность и нормализовать сон помогут:

    • Барбовал, капсулы принимать по 1-2 капсуле 2-3 раза в день 10- 15 дней;

    потом

    • Фенибут таблетки по 1 таб 2-3 раза в день, можно принимать длительно, не вызывает привыкания.
    0

Данный вопрос закрыт для ответа.