Через какое время начнут расти мышцы при интенсивных тренировках?

Недавно начал заниматься спортом, пытаюсь убрать живот. Занимаюсь месяц и никаких результатов.Подскажите что делать?

Есть ответ

  1. Для того, чтобы росли мышц, нужно правильно питаться во время интенсивных тренировок. Основа рациона — продукты, богатые белком. Нежирные сорта мяса, яйца, фасоль, чечевица, нежирный творог, рыба. Есть специальные белковые коктейли на основе аминокислот, сбалансированные по содержанию дополнительных витаминов и компонентов, которые сжигают жир, ускоряют обмен веществ и восполняют мышечную массу. Исключить нужно быстрые углеводы, алкоголь. Изнуряющие физические нагрузки тоже не помогут. Мышцам нужен отдых для восстановления. Наберитесь терпения, все получиться!

    0

Данный вопрос закрыт для ответа.