Через какое время начнут расти мышцы при интенсивных тренировках?
Недавно начал заниматься спортом, пытаюсь убрать живот. Занимаюсь месяц и никаких результатов.Подскажите что делать?
Есть ответ
Для того, чтобы росли мышц, нужно правильно питаться во время интенсивных тренировок. Основа рациона — продукты, богатые белком. Нежирные сорта мяса, яйца, фасоль, чечевица, нежирный творог, рыба. Есть специальные белковые коктейли на основе аминокислот, сбалансированные по содержанию дополнительных витаминов и компонентов, которые сжигают жир, ускоряют обмен веществ и восполняют мышечную массу. Исключить нужно быстрые углеводы, алкоголь. Изнуряющие физические нагрузки тоже не помогут. Мышцам нужен отдых для восстановления. Наберитесь терпения, все получиться!
Для того, чтобы росли мышц, нужно правильно питаться во время интенсивных тренировок. Основа рациона — продукты, богатые белком. Нежирные сорта мяса, яйца, фасоль, чечевица, нежирный творог, рыба. Есть специальные белковые коктейли на основе аминокислот, сбалансированные по содержанию дополнительных витаминов и компонентов, которые сжигают жир, ускоряют обмен веществ и восполняют мышечную массу. Исключить нужно быстрые углеводы, алкоголь. Изнуряющие физические нагрузки тоже не помогут. Мышцам нужен отдых для восстановления. Наберитесь терпения, все получиться!