Наверное все-таки эффективность похудания будет зависит не только от того, что вы едите в обед. Питание должно быть правильным, сбалансированным при каждом приеме пищи, тогда будет результат. Ну и конечно не стоит забывать про спорт. Либо хотя бы самое элементарное, пешие прогулки, езда на велосипеде.
Во-первых питание должно быть дробным. Т.е. не надо за три приема съедать каждый раз по большой порции, чтобы не дай бог не остаться голодным. Есть нужно хотя бы пять раз в день, маленькими порциями.
Во-вторых, последний прием пищи должен быть хотя бы за два часа до сна, но не позже 8 вечера.
В-третьих, есть ряд продуктов, от которых желательно отказать: сахар, газировка, жареное, острое, шоколад и конфеты, пирожные, хлебо-булочные изделия.
В-четвертых нужно пить как можно больше жидкости. Но не насильно себя заставлять, но стараться не забывать про воду.
В-пятых в рационе больше фруктов, овощей, курицы, рыбы, каш. Причем если готовите второе, то лучше запекать, или тушить, или варить.
0
На обед можно приготовить гречку и нежирные сорта мяса, филе курицы или индейки. Можно запечь овощи или приготовить их на пару. Эти блюда будут осень полезны, если сочетать их с большим количеством жидкости. Запомните простое правило для того, чтобы сбросить вес, надо за полчаса до приема еды выпить стакан воды. И после приёма пищи воду можно пить только через два часа.
Наверное все-таки эффективность похудания будет зависит не только от того, что вы едите в обед. Питание должно быть правильным, сбалансированным при каждом приеме пищи, тогда будет результат. Ну и конечно не стоит забывать про спорт. Либо хотя бы самое элементарное, пешие прогулки, езда на велосипеде.
Во-первых питание должно быть дробным. Т.е. не надо за три приема съедать каждый раз по большой порции, чтобы не дай бог не остаться голодным. Есть нужно хотя бы пять раз в день, маленькими порциями.
Во-вторых, последний прием пищи должен быть хотя бы за два часа до сна, но не позже 8 вечера.
В-третьих, есть ряд продуктов, от которых желательно отказать: сахар, газировка, жареное, острое, шоколад и конфеты, пирожные, хлебо-булочные изделия.
В-четвертых нужно пить как можно больше жидкости. Но не насильно себя заставлять, но стараться не забывать про воду.
В-пятых в рационе больше фруктов, овощей, курицы, рыбы, каш. Причем если готовите второе, то лучше запекать, или тушить, или варить.
На обед можно приготовить гречку и нежирные сорта мяса, филе курицы или индейки. Можно запечь овощи или приготовить их на пару. Эти блюда будут осень полезны, если сочетать их с большим количеством жидкости. Запомните простое правило для того, чтобы сбросить вес, надо за полчаса до приема еды выпить стакан воды. И после приёма пищи воду можно пить только через два часа.