Это довольно сложная медитация, которую нужно практиковать с предельной осторожностью.
Кундалини Шакти.
1 стадия (5 минут) : стоя напрягать все мышцы так сильно, как можете, затем расслабиться и прислушаться к возникающей в теле гудящей дрожи. Отдаться ей совсем, стать этой вибрацией. Чувствовать, как энергия поднимается по телу снизу вверх. Глаза закрыты.
2 стадия (5 минут) : Медленно совершать круговые движения низом живота и бедрами против часовой стрелки, увеличивая амплитуду. Голова должна быть неподвижна.
3 стадия (5 минут) : Вращать туловищем в том же направлении, наклоняя его вперед и назад как можно сильнее. Тело движется, а основание позвоночника (крестец) остается в одной точке.
4 стадия (5 минут) Сесть на колени, обхватить руками ступни ног, наклониться вперед, положив туловище на колени и касаясь головой пола. Расслабиться полностью!
Контроль: через несколько упражнений почувствуется тепло в основании позвоночника, которое будет увеличиваться и просто станет постоянным.
Это одна из вариантов многочисленных медитаций на кундалини, которую я проделывала неверно. Есть более простой способ поднятия энергии кундалини : просто визуализировать тепло в облати крестца. Это и безопасно, и эффективно.
Это довольно сложная медитация, которую нужно практиковать с предельной осторожностью.
Кундалини Шакти.
1 стадия (5 минут) : стоя напрягать все мышцы так сильно, как можете, затем расслабиться и прислушаться к возникающей в теле гудящей дрожи. Отдаться ей совсем, стать этой вибрацией. Чувствовать, как энергия поднимается по телу снизу вверх. Глаза закрыты.
2 стадия (5 минут) : Медленно совершать круговые движения низом живота и бедрами против часовой стрелки, увеличивая амплитуду. Голова должна быть неподвижна.
3 стадия (5 минут) : Вращать туловищем в том же направлении, наклоняя его вперед и назад как можно сильнее. Тело движется, а основание позвоночника (крестец) остается в одной точке.
4 стадия (5 минут) Сесть на колени, обхватить руками ступни ног, наклониться вперед, положив туловище на колени и касаясь головой пола. Расслабиться полностью!
Контроль: через несколько упражнений почувствуется тепло в основании позвоночника, которое будет увеличиваться и просто станет постоянным.
Это одна из вариантов многочисленных медитаций на кундалини, которую я проделывала неверно. Есть более простой способ поднятия энергии кундалини : просто визуализировать тепло в облати крестца. Это и безопасно, и эффективно.