Как бороться со сном в ночную смену?



2 ответа

  1. Единственно, что действенно это тщательно всыпать свои положенные часы днем. Человек для полноценного сна надо от 7 часов отдыха, и тогда его организм не будет испытывать стрессов при ночном бодрствовании.

    Надо уметь настраивать себя на дневной отдых, поскольку это очень тяжело с сложно. Днем всегда куча хлопот, забот и домашних дел. Надо поездит собрать справки, документы, контролировать детей и успевать домашние дела вести, ремонт, готовка и прочее.

    Человек конечно же может принимать энергетики, и пить литрами кофе крепкий, таблетки, и прочие искусственные препараты, только организм в итоге возьмёт свое и он просто в один момент переутомится и сломается. И тогда уже никакая ночная работа и зарплата не помогут, поэтому надо соблюдать распорядок и следить за отдыхом. И домашние должны все это учитывать и помогать. 

    0
  2. Можно постараться выспаться перед ночной сменой. Но это не факт, что помоет. 

    Дело в том, в период времени с 3 до 5 утра организм особенно хочет спать. И особое внимание надо уделить именно в этот промежуток. Если есть возможность, то подышать свежим воздухом, сделать зарядку, заняться физической работой — в общем, двигаться. Особенно если работа сидячая, монотонная и скучная. 

    Кофе особо не поможет. Следует помнить, что кофе действует через 2 часа на протяжение 2 часов. Вот с таким учетом следует пить кофе на работе в ночную смену. 

    Энергетические напитки — угробят здоровье. После них, когда напиток начнет выходить из организма — будет еще намного хуже. 

    Химические препараты — тоже пагубно повлияют на организм. 

    Делать частую смену соей деятельности: посидеть, подвигаться, пройтись, сделать несколько приседаний. 

     

    0

Данный вопрос закрыт для ответа.