Как быстро уснуть в нужное время?



2 ответа

  1. К сожалению людям не дано засыпать и просыпаться по желанию. И необходимо время, чтобы приучить организм к распорядка дня. Возможно первое время надо будет принимать успокаивающие капли, чтоб организм не стрессовал. Ложиться лучше в одно время, чтоб привыкнуть, конечно обеспечить себе удобную подушку, матрас для спокойного сна. Не передать и главное не пить за 2 часа до сна, чтоб не бегать в туалет и не просыпаться от чувства дискомфорта. 

    Не смотреть кино или новости, лучше почитать немного классической литературы. Кому-то перед сном необходимо принять горячую ванну с расслабляющий травами. 

    Спокойно засыпать можно, главное огородить себя от негатива и не разговаривать по телефону с друзьями.

    Уметь отключаться, поскольку после разговоров всегда начинают прокручивать информацию, и именно это будет отвлекать от спокойного сна и отдыха. 

    0
  2. Не получится с первого раза взять и заснуть в нужное время. Чтобы всегда засыпать в нужное время, нужна "тренировка" организма, а порой и целый ежедневный ритуал отхода ко сну. 

    Для начала надо приучиться идти спать в одно и тоже время. Обязательно, каждый день. 

    Далее. Надо проветривать комнату. Тоже обязательно. Можно прогуляться перед сном, хоть немного пройтись и подышать свежим воздухом, пока проветривается комната. 

    Не смотреть и не читать на ночь различные ужасающие истории, фильмы и прочее. Желательно даже не сидеть в интернете. Потом это все увиденное будет "давить" на мозг, память и будет мешать заснуть. Лучше послушать тихую и спокойную музыку. 

    Учиться расслабляться и не думать о плохом. Можно даже делать что-то вроде медитации. Хорошо помогает быстро заснуть. Но на это нужна тренировка, наш организм не такой уж и простой. 

    0

Знаете ответ? Напиши ответ и заработай.