Чтобы быстро заснуть, достаточно хорошо поработать, замотаться, забегаться — просто хорошо устать. Тогда не успеешь добраться до подушки, как уже будешь спать. Иногда безделье и отсутствие усталости приводит к тому, что организм отдохнувший (если еще человек и смог днем поспать) и не особо нуждается во сне, отдыхе.
Достаточно проанализировать свой день, чтобы понять по какой причине не получается заснуть ночью.
Если причина все же в отдохнувшем организме, то для быстрого и крепкого сна можно:
принять теплую ванну
проветрить комнату
выпить стакан теплого молока с медом
одеть носочки (если это зима)
прогуляться перед сном
не смотреть страшные и неприятные фильмы, передачи
учиться расслабляться и медитировать
правильно дышать
Если из выше перечисленного ничего не помогает, то тогда только физическая усталость за день и понять, что не нужно стремиться быстро заснуть. Здесь уже будет действовать противоположный эффект. Нужно дать себе понять (объяснить себе), что засыпать нужно постепенно, а в это время медитировать, представлять закат, "слушать" спокойную музыку — главное не нервничать, а думать о спокойствии.
0
Если вы работаете на работе, то сами упадете спать от усталости. Ну а вообще, если не можете заснуть, то нужно попытаться ни о чем не думать. Вот просто отключить свои мысли. Закрыть глаза, и как-бы смотреть в одну точку. Получается, что вы смотрите в свое же веко. Но, не нужно в этот момент "решать" важные дела в голове. Либо думать о какой-то проблеме.
Первый способ работает и наоборот. Я начинаю задумываться о чем-то хорошем. Например: о море, отдыхе, думаю про своего парня. Таким образом, мои мысли направлены на что-то хорошее, и я быстро засыпаю.
Но, бывают такие дни, когда вообще ничего не помогает. Вы просто не можете заснуть. И кажется, что пролежите так до утра. В таких ситуациях можно применять снотворное. Такие дни правда бывают.
0
Чтобы быстро засыпать надо соблюдать распорядок дня, и ложиться спать в одно и тоже время. При желании все можно отрегулировать, и это реально. Надо расслабиться перед сном, чтоб не было стрессов, не читайте негативные новости, не смотрите боевиков и тяжелых фильмов, где насилие и грязь. Потом голова будет тяжелая.
Возьмите за правило, не есть тяжелую и жирную пищу, она очень плохо и медленно будет перевариваться. Не пейте много воды, чтоб не просыпаться ночью дл посещения туалета.
Не стоит думать о проблемах, конфликтах, ссорах, лучше прогуляйтесь перед сном по вечернему городу. Примите таблетку успокоительную, ванну расслабляющую, это хорошо позволяет мышцам расслабиться.
Примите чай травяной вкусный на травках м мятой, ромашковый чай хорош, ложечку меда положите, и это разумеется расслабит организм, и засыпаться будет легче.
Чтобы быстро заснуть, достаточно хорошо поработать, замотаться, забегаться — просто хорошо устать. Тогда не успеешь добраться до подушки, как уже будешь спать. Иногда безделье и отсутствие усталости приводит к тому, что организм отдохнувший (если еще человек и смог днем поспать) и не особо нуждается во сне, отдыхе.
Достаточно проанализировать свой день, чтобы понять по какой причине не получается заснуть ночью.
Если причина все же в отдохнувшем организме, то для быстрого и крепкого сна можно:
Если из выше перечисленного ничего не помогает, то тогда только физическая усталость за день и понять, что не нужно стремиться быстро заснуть. Здесь уже будет действовать противоположный эффект. Нужно дать себе понять (объяснить себе), что засыпать нужно постепенно, а в это время медитировать, представлять закат, "слушать" спокойную музыку — главное не нервничать, а думать о спокойствии.
Если вы работаете на работе, то сами упадете спать от усталости. Ну а вообще, если не можете заснуть, то нужно попытаться ни о чем не думать. Вот просто отключить свои мысли. Закрыть глаза, и как-бы смотреть в одну точку. Получается, что вы смотрите в свое же веко. Но, не нужно в этот момент "решать" важные дела в голове. Либо думать о какой-то проблеме.
Первый способ работает и наоборот. Я начинаю задумываться о чем-то хорошем. Например: о море, отдыхе, думаю про своего парня. Таким образом, мои мысли направлены на что-то хорошее, и я быстро засыпаю.
Но, бывают такие дни, когда вообще ничего не помогает. Вы просто не можете заснуть. И кажется, что пролежите так до утра. В таких ситуациях можно применять снотворное. Такие дни правда бывают.
Чтобы быстро засыпать надо соблюдать распорядок дня, и ложиться спать в одно и тоже время. При желании все можно отрегулировать, и это реально. Надо расслабиться перед сном, чтоб не было стрессов, не читайте негативные новости, не смотрите боевиков и тяжелых фильмов, где насилие и грязь. Потом голова будет тяжелая.
Возьмите за правило, не есть тяжелую и жирную пищу, она очень плохо и медленно будет перевариваться. Не пейте много воды, чтоб не просыпаться ночью дл посещения туалета.
Не стоит думать о проблемах, конфликтах, ссорах, лучше прогуляйтесь перед сном по вечернему городу. Примите таблетку успокоительную, ванну расслабляющую, это хорошо позволяет мышцам расслабиться.
Примите чай травяной вкусный на травках м мятой, ромашковый чай хорош, ложечку меда положите, и это разумеется расслабит организм, и засыпаться будет легче.