Вкусно и полезно, подразумевается то, что приносит пользу организму, а значит приготовлено на пару или в духовке. Поскольку жареная, острая, копчёная и жирная пища очень тяжело усваивается организмом. Не стоит пренебрегать этими правилами попробуйте отказаться от специй, соли, поскольку именно она задерживает процесс метаболизма и не позволяет организму выводить жидкость.
Готовьте овощи, запекайте в духовке тыкву, кабачки, кушайте запеченную рыбу и курицу.
Приучите себя к тому, что на вашей тарелке должно находиться 70% овощей и зелени. Это не только полезно, но и важно для организма. Обогащайте его витаминами, готовьте овощи на пару: фасоль, брокколи, цветную капусту, перец, горошек, морковь. Если первое время тяжело без специй, и эта пища будет казаться безвкусной употребляйте её с добавлением чайной ложки соевого соуса, и никакого майонеза, и сметанки, это просто не принесёт эффекта.
Готовьте чаще салаты и добавляйте больше зелени, заправляйте оливковым маслом, совсем чуть чуть. И не кладите соль, со временем организм перестроится и привыкнет.
Больше фруктов, замените сладости на яблоки и груши. В весенние и летние сезоны старайтесь есть как можно больше овощей, если нет пароварки, то запекайте в духовке, а лучше в фольге.
Это просто, исключите тяжелую пищу, мучную и сладкое. Поверьте, всегда найдётся альтернатива пирожному или торту! Лучше съешьте пару фиников, или курагу с черносливом, в ней тоже содержится сахар, но не в таких дозах.
Вкусно и полезно, подразумевается то, что приносит пользу организму, а значит приготовлено на пару или в духовке. Поскольку жареная, острая, копчёная и жирная пища очень тяжело усваивается организмом. Не стоит пренебрегать этими правилами попробуйте отказаться от специй, соли, поскольку именно она задерживает процесс метаболизма и не позволяет организму выводить жидкость.
Готовьте овощи, запекайте в духовке тыкву, кабачки, кушайте запеченную рыбу и курицу.
Приучите себя к тому, что на вашей тарелке должно находиться 70% овощей и зелени. Это не только полезно, но и важно для организма. Обогащайте его витаминами, готовьте овощи на пару: фасоль, брокколи, цветную капусту, перец, горошек, морковь. Если первое время тяжело без специй, и эта пища будет казаться безвкусной употребляйте её с добавлением чайной ложки соевого соуса, и никакого майонеза, и сметанки, это просто не принесёт эффекта.
Готовьте чаще салаты и добавляйте больше зелени, заправляйте оливковым маслом, совсем чуть чуть. И не кладите соль, со временем организм перестроится и привыкнет.
Больше фруктов, замените сладости на яблоки и груши. В весенние и летние сезоны старайтесь есть как можно больше овощей, если нет пароварки, то запекайте в духовке, а лучше в фольге.
Это просто, исключите тяжелую пищу, мучную и сладкое. Поверьте, всегда найдётся альтернатива пирожному или торту! Лучше съешьте пару фиников, или курагу с черносливом, в ней тоже содержится сахар, но не в таких дозах.