Как избежать набора лишних килограммов при беременности?
Есть ответ
Безусловно вес во время беременности наберется. В норме при одноплодной беременности набор веса составляет от 9 до 14 кг.
Но в то же время вес нужно контролировать.
Измерять вес нужно по утрам, после похода в туалет, в легкой одежде (ночнушка, маечка трусики), чтобы вес был актуальным и максимально корректным.
Конечно при беременности будет повышен аппетит. И нужно будет кушать в любом случае, ведь вы теперь не одна. Но кушать нужно дробно, 5-6 раз в день, и еда должна быть полезной и диетической. От жирного, острого, майонезов, кетчупов, газировок лучше отказаться. Больше налегайте на овощи, фрукты, молочные продукты (кефир, сыр, творог), рыбу, субпродукты, зелень. Чрезвычайно важно поступление в организм нужного количества кальция и железа. Ешьте больше каш, молочных супов, по возможности мясо варите или тушите.
Безусловно вес во время беременности наберется. В норме при одноплодной беременности набор веса составляет от 9 до 14 кг.
Но в то же время вес нужно контролировать.
Измерять вес нужно по утрам, после похода в туалет, в легкой одежде (ночнушка, маечка трусики), чтобы вес был актуальным и максимально корректным.
Конечно при беременности будет повышен аппетит. И нужно будет кушать в любом случае, ведь вы теперь не одна. Но кушать нужно дробно, 5-6 раз в день, и еда должна быть полезной и диетической. От жирного, острого, майонезов, кетчупов, газировок лучше отказаться. Больше налегайте на овощи, фрукты, молочные продукты (кефир, сыр, творог), рыбу, субпродукты, зелень. Чрезвычайно важно поступление в организм нужного количества кальция и железа. Ешьте больше каш, молочных супов, по возможности мясо варите или тушите.