Как изменить свой рацион?



3 ответа

  1. Я знаю ответ. Хочешь быть здоровым, и не иметь проблем с весом? Думай о том, что покупаешь. 
    Семь лет назад, я и сама была в числе тех, у кого новые брюки из магазина не налезали на бока. Я покупала все подряд: газировку, торты, жареную курицу, белый хлеб и сахар. Я не читала информацию на упаковке, не думала о вреде продуктов.

    Когда я иду на рынок, я представляю себя посреди дикого леса. Что предоставляет в пищу сама природа, то и должно составлять основной рацион. Это должны быть: орехи, злаки, ягоды, фрукты и овощи. Организму больше ничего не требуется, все необходимое есть в натуральной пище.

    Приготовление пищи не только отнимает время, но и разрушает пользу продуктов. Например, польза свежей капусты не сравнится с тушеной, в которой просто больше углеводов. Любой вредный продукт можно заменить полезным, что безусловно продлит жизнь и молодость. (Не забывайте, однако, что у всего есть противопоказания, даже у веганства и сыроедения)

    Например: белый хлеб лучше заменить на зерновые хлебцы. Растительный белок содержат орехи, различные бобовые продукты: горох, чечевица, фасоль — которыми можно заменить вредное мясо. Вредный сахар можно заменять медом и натуральными сахарозаменителями. От соли лучше и вовсе отказаться, и это касается всех. Не стану упоминать гипертонию и инсульт, ведь пока человека не ударит болезнь, он не станет менять свои привычки. Лучше заваривать зеленый чай, в нем есть антиоксиданты. От кофе и вовсе стоит отказаться, ведь его антиоксиданты соседствуют с канцерогенами, которые могут провоцировать рак. Молочные продукты имеют пользу, но и о вреде можно писать километровые статьи. Я полностью отказалась от молочки, и нисколько не жалею об этом. 

    Что для меня изменилось, после того, как я поменяла свои привычки и образ жизни? Отвечаю: все! Я чувствую себя прекрасно, мое здоровье стало крепким, я стала моложе выглядеть. У меня больше нет проблем с лишним весом. Я наслаждаюсь своим рационом, который состоит из свежих фруктов и овощей. Счастье это просто!

    1
  2. Рацион следует менять постепенно и не надо резко в один день прекращать употреблять привычные продукты. Это будет большой стресс для организма, поэтому желательно поэтапно выводить продукты, или заменять их менее вредными. 

    Не можете жить без кофе, есть альтернатива цикорий. Есть возможность отказаться от сладостей, покупая курагу, чернослив и финики, мед.

    Увеличить в рационе овощи, питался салатами, куриную грудку запекать или готовить на пару. 

    0
  3. В любом случае, менять рацион надо постепенно. Если человек привык всю жизнь есть фастфуды, а потом резко откажется, то возможно ничего с организмом и ничего не произойдет. Но вот психика должна быть подготовленной. 

    Точно так же, когда человек решает отказаться, например, от мяса. Вроде ничего такого, но психика, может быть не готова к такому повороту и будет постоянно давить на то, что нужно съесть кусочек, а там еще один, и еще один. А потом и отравления, и тяжесть, и прочие проблемы. 

    К примеру, да еще и смотря что менять в рационе, надо начинать небольшими шагами: 

    сегодня целый день не ем хлеб и молочку

    завтра, начинаю исключать полностью жареную и копченую еду

    сегодня я отказываюсь от всех видов колбасных изделий

    И так постепенно перейти на свой новый рацион питания. 

    0

Знаете ответ? Напиши ответ и заработай.