Железодефицитная анемия как понятно из названия — это нехватка в организме железа.
Железо крайне важно для нашего организма, оно обеспечивает доставку кислорода в ткани и перенос углерода в легкие.
Так нехватку железа можно увидеть визуально по человеку (бледная кожа, обмороки, малокровие, слабость, ломкость волос и ногтей, шум в ушах) либо сдать анализ крови на гемоглобин.
Для того, чтобы не было дефицита железа, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые этим минералом, либо восполнять недостаток витаминами.
Продукты, наиболее богатые железом:
1. говядина, телятина;
2. свиные и телячьи субпродукты (легкие, почки, сердце, язык);
Железодефицитная анемия как понятно из названия — это нехватка в организме железа.
Железо крайне важно для нашего организма, оно обеспечивает доставку кислорода в ткани и перенос углерода в легкие.
Так нехватку железа можно увидеть визуально по человеку (бледная кожа, обмороки, малокровие, слабость, ломкость волос и ногтей, шум в ушах) либо сдать анализ крови на гемоглобин.
Для того, чтобы не было дефицита железа, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые этим минералом, либо восполнять недостаток витаминами.
Продукты, наиболее богатые железом:
1. говядина, телятина;
2. свиные и телячьи субпродукты (легкие, почки, сердце, язык);
3. каши, особенно гречка;
4. шпинат, зеленые овощи, листовые салаты;
5. рыба и морепродукты;
6. гранаты и гранатовый сок;
7. орехи (арахис, кешью);
8. горький шоколад;
9. печеный картофель;
10. бобовые;
11. тыквенные семечки и другие.