Как не допустить железодефицитной анемии?



Есть ответ

  1. Железодефицитная анемия как понятно из названия — это нехватка в организме железа.

    Железо крайне важно для нашего организма, оно обеспечивает доставку кислорода в ткани и перенос углерода в легкие.

    Так нехватку железа можно увидеть визуально по человеку (бледная кожа, обмороки, малокровие, слабость, ломкость волос и ногтей, шум в ушах) либо сдать анализ крови на гемоглобин.

    Для того, чтобы не было дефицита железа, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые этим минералом, либо восполнять недостаток витаминами.

    Продукты, наиболее богатые железом:

    1. говядина, телятина;

    2. свиные и телячьи субпродукты (легкие, почки, сердце, язык);

    3. каши, особенно гречка;

    4. шпинат, зеленые овощи, листовые салаты;

    5. рыба и морепродукты;

    6. гранаты и гранатовый сок;

    7. орехи (арахис, кешью);

    8. горький шоколад;

    9. печеный картофель;

    10. бобовые;

    11. тыквенные семечки и другие.

    0

Знаете ответ? Напиши ответ и заработай.