После 18 сложно не кушать, многие имеют рабочий график и домой возвращаются позже, и не совсем правильно отказываться от ужина. Но пища не должна быть жирной и тяжёлой, это могут быть овощи и запечённая рыба, салаты и отварная грудка.
Наедаться на ночь не стоит, лучше соблюдать основные правила исключив сладкое, Мучное, жирное и копчености. Если у вас работа до 18, приучите организм не есть после 20 часов, это позволит соблюдать режим питания и не навредить здоровью.
Перед сном выпейте стакан кефира или зелёное яблоко с кушайте, с полным желудком спать не рекомендуется. Отрегулируйте приём жидкости и не забывайте про физические нагрузки. Если соблюдать все правила, вес начнёт снижаться, главное запустить процесс метаболизма.
Пища на ночь не должна быть тяжёлой, иначе она будет плохо перевариваться. Лучше съесть салат, овощи, стакан кефира или яблоко, банан. Если хочется перед сном кушать, можно «обмануть» организм и выпить полстакана кипячёной воды с лимоном и мятой, это даст эффект наполнения желудка и будет чувство сытости. Но это делать прямо перед сном, половины стакана вполне достаточно. Ночью пища перевариваться дольше, и не стоит нагружать организм.
После 18 сложно не кушать, многие имеют рабочий график и домой возвращаются позже, и не совсем правильно отказываться от ужина. Но пища не должна быть жирной и тяжёлой, это могут быть овощи и запечённая рыба, салаты и отварная грудка.
Наедаться на ночь не стоит, лучше соблюдать основные правила исключив сладкое, Мучное, жирное и копчености. Если у вас работа до 18, приучите организм не есть после 20 часов, это позволит соблюдать режим питания и не навредить здоровью.
Перед сном выпейте стакан кефира или зелёное яблоко с кушайте, с полным желудком спать не рекомендуется. Отрегулируйте приём жидкости и не забывайте про физические нагрузки. Если соблюдать все правила, вес начнёт снижаться, главное запустить процесс метаболизма.
Пища на ночь не должна быть тяжёлой, иначе она будет плохо перевариваться. Лучше съесть салат, овощи, стакан кефира или яблоко, банан. Если хочется перед сном кушать, можно «обмануть» организм и выпить полстакана кипячёной воды с лимоном и мятой, это даст эффект наполнения желудка и будет чувство сытости. Но это делать прямо перед сном, половины стакана вполне достаточно. Ночью пища перевариваться дольше, и не стоит нагружать организм.