Примерно неделю назад у меня была бессонница. Сейчас я засыпаю нормально, как я поборола её? Когда вы не спите несколько дней подряд, утром вам захочется уснуть. Но, этого делать нельзя. Вы целый день будете уставшими, то спать ложится нельзя. Нужно дождаться вечера. А так как вы не спали ночью, то спать захочется как раз к вечеру.
Спать захочется, если нагрузить себя физической работой. Упражнения, физкультура, а также любая физическая работа. И лучше устать как раз за пару часов до сна. После этого заснуть будет легко. Только к подушке, и уже спите.
Если ничего не получается, то нужно применять последний метод – это таблетки. Если использовать снотворное хотя бы один раз, то потом все станет на свои места. Лично мне это помогло, но это было давно.
0
Если организм молодой и здоровый, то чаще бессонница появляется из-за переживаний, мыслей, стрессов. Побороть эту неприятность я считаю можно лишь двумя способами:
1. избавиться от всех негативных мыслей, настроить себя на положительный лад, сказать себе что все будет хорошо;
2. можно использовать успокоительные на травах типа валерьянки или корвалдина. Во втором способе есть противопоказания и побочные действия, внимательно читайте инструкцию.
Так же встречается такое, что человек не может уснуть на новом месте, или неудобный диван, или подушка, или жарко и т.п. Тут решение очевидно, убрать раздражающие факторы.
Если бессонница присутствует у пожилых людей, тут я думаю ничего уже не поделать, потому что все связано с возрастом. Моя бабушка спит не более 6 часов, может проснуться в пять утра и все и хоть ты глаз выколи. И это состояние у нее давно (сейчас ей 86).
0
Бессонницу не надо бороть, а надо лечить путем выяснения первоисточника. Это может быть причиной от стресса на работе, конфликта с коллегами, неприятности с кредитами, и прочие семейно бытовые конфликты. Это не очень приятно, при бессоннице, человек не высыпается и весь день он разбит, энергии и сил у него нет, вернее мало. Может стоит начать с обращения к своему терапевту.
Можно выпивать успокоительные капли, таблетки валерьянки, хорошо помогают травяные чаи. Особенно хороши мелисса, мята, ромашки и меда. А кому то помогает и теплое молоко с медом.
Можно принять расслабляющую ванну с травками, пеной и это немного разморит тело и оно слегка расслабится.
Спать надо ложиться в одно и тоже время, соблюдать распорядок для, и без исключения, даже в выходные и праздничные дни.
Примерно неделю назад у меня была бессонница. Сейчас я засыпаю нормально, как я поборола её? Когда вы не спите несколько дней подряд, утром вам захочется уснуть. Но, этого делать нельзя. Вы целый день будете уставшими, то спать ложится нельзя. Нужно дождаться вечера. А так как вы не спали ночью, то спать захочется как раз к вечеру.
Спать захочется, если нагрузить себя физической работой. Упражнения, физкультура, а также любая физическая работа. И лучше устать как раз за пару часов до сна. После этого заснуть будет легко. Только к подушке, и уже спите.
Если ничего не получается, то нужно применять последний метод – это таблетки. Если использовать снотворное хотя бы один раз, то потом все станет на свои места. Лично мне это помогло, но это было давно.
Если организм молодой и здоровый, то чаще бессонница появляется из-за переживаний, мыслей, стрессов. Побороть эту неприятность я считаю можно лишь двумя способами:
1. избавиться от всех негативных мыслей, настроить себя на положительный лад, сказать себе что все будет хорошо;
2. можно использовать успокоительные на травах типа валерьянки или корвалдина. Во втором способе есть противопоказания и побочные действия, внимательно читайте инструкцию.
Так же встречается такое, что человек не может уснуть на новом месте, или неудобный диван, или подушка, или жарко и т.п. Тут решение очевидно, убрать раздражающие факторы.
Если бессонница присутствует у пожилых людей, тут я думаю ничего уже не поделать, потому что все связано с возрастом. Моя бабушка спит не более 6 часов, может проснуться в пять утра и все и хоть ты глаз выколи. И это состояние у нее давно (сейчас ей 86).
Бессонницу не надо бороть, а надо лечить путем выяснения первоисточника. Это может быть причиной от стресса на работе, конфликта с коллегами, неприятности с кредитами, и прочие семейно бытовые конфликты. Это не очень приятно, при бессоннице, человек не высыпается и весь день он разбит, энергии и сил у него нет, вернее мало. Может стоит начать с обращения к своему терапевту.
Можно выпивать успокоительные капли, таблетки валерьянки, хорошо помогают травяные чаи. Особенно хороши мелисса, мята, ромашки и меда. А кому то помогает и теплое молоко с медом.
Можно принять расслабляющую ванну с травками, пеной и это немного разморит тело и оно слегка расслабится.
Спать надо ложиться в одно и тоже время, соблюдать распорядок для, и без исключения, даже в выходные и праздничные дни.