Как понять каких витаминов не хватает организму без теста?



7 ответов

  1. Нужно смотреть на состояние кожи, волос и ногтей, они о многом могут сказать. Например, при нехватке витаминов группы B, кожа становится нездоровой, появляется сыпь, состояние волос также меняется не лучшую сторону, они начинают выпадать, выглядят тускло. В этом случае нужно принимать витаминные комплексы, в которых, помимо витаминов группы B, есть много других важных минералов и микроэлементов. Если принимать витаминно-минеральные комплексы курсами, результат не заставит себя долго ждать. Улучшится общее самочувствие плюс внешний вид, уйдут многие проблемы со здоровьем.

    0
  2. Для меня, например, всякая еда без хлеба кажется невкусной и несытной, а значит, организму чего-то не хватает. Я даже замечаю, что начинаю нервничать, становлюсь раздражительной. И это происходит не зря. Ведь есть такие витамины, которые отвечают именно за уравновешенное состояние организма, предохраняя его от стрессов. Это витамины группы В, и их полный набор мы получаем именно из хлеба. 
    Кроме витаминов группы В, в хлебе присутствуют витамины: А, К, Е.
    Поэтому отказываться от хлеба не стоит. Но тут важно помнить, что самый полезный хлеб испечен из необработанной,  цельнозерновой муки и нужно соблюдать меру в употреблении хлеба. 

    0
  3. Нехватка витаминов всегда сказывается на внешнем виде и на самочувствии. 

    Например стали сильно выпадать и выглядеть соломой волосы, появились непривычные прыщи на лице (шее) или спине, раны в уголках губ, сухая кожа, ногти в либо слоятся, либо ломаются; слабость, апатия, постоянное чувство усталости, раздражительность, частые простудные заболевания. Вроде все вспомнила. 

    В таких случаях я покупаю комплекс витаминов и минералов, комплекс витаминов группы В, витамин С, А и Е, и стараюсь побольше есть сезонных фруктов. 

     

    0
  4. Если вдруг вашему организму стало не хватать витаминов, то он тут же начинает об этом сигнализировать, если быть внимательным и уметь прислушиваться к этим сигналом, то можно легко определить в каком именно месте начался сбой.

    Например, у вас ни с того ни с сего в уголках рта появились заеды, они достаточно болезненные и не почувствовать эти трещинки нельзя. Со всей вероятностью у вас дефицит железа и витаминов В1 и В2. Кровоточат дёсны — тут виновата нехватка витамина С. Вы не меняли шампунь и другие средства для волос, а вас начала беспокоить перхоть? Скорее всего придётся пополнить организм В2, В3 и В6. Если вдруг на ровном месте у вас портится настроение и вы практически перестали улыбаться, а повода, как такового нет, значит надо идти в аптеку за витамином Д.

    Конечно, тут возможны и другие причины, поэтому чтобы не гадать на кофейной гуще лучше пойти и сдать развёрнутый анализ крови.

    0
  5. Витаминов много, и любой недостаток одного из витаминов, будет приводить к симптомам. Поэтому, любой симптом можно оценивать как недостаток того или иного витамина. 

    Недостаток калия, сюда можно отнести нарушение пищеварительной системы. Например, вас начал мучить запор. Сюда также относится плохая работа почек, либо их заболевание. 

    Недостаток магния, сюда относятся такие симптомы как, снижение или потеря аппетита, резкое отвращение к еде. Также бывает и наоборот, когда начала мучить тошнота и слабость. 

    Кальций, сюда относятся мышечные судороги. Либо появились проблемы с сердцем. А также недостаток витамина Д, может спровоцировать подобные симптомы. И сюда можно добавить боли в мышцах. Усталость и слабость, которой раньше не было. 

    При низком уровне железа в организме отмечается бледность кожи. Даже волосы могут стать более тонкими. 

    Симптомов очень много, и понять, что это на самом деле очень трудно. Поэтому, лучший способ это конечно идти к врачу.

    0
  6. Сложно понять какие витамины нужны человеку без помощи специалиста, но чаще всего по статистике происходит нехватка йода в организме. Многие специалисты дают общие рекомендации это принимать мультивитамины. Многие люди сдают общий анализ крови и уже по результатам анализа смотрят какие отклонения от нормы происходят, то и восполняют.

    Если у человека чувствуется слабость, переутомление и снижен иммунитет, то надо прислушаться к своему организму.  Часто не хватает витамин Е, А, С, и это сразу становится заметно по состоянию его волос, кожи, ногтей, зубов. 

    Если волосы обильно выпадают, ногти ломаются, и цвет волос тусклый пора принимать меры и можно принимать капсулы омеги 3, это и рыбий жир знакомый с самого детства, и масло льна. Все это будет иметь смысл если соблюдать правильное питание, и вести здоровый образ жизни. 

    0
  7. Первые звоночки о нехватке в нашем организме витаминов подает наша внешность ну и сам организм, а именно выпадение волос (недостаток витаминов В3 и В7), сухость кожи (недостаток витаминов А, Е, В1, В2, В9, F, PP, D, К), ломкие ногти (недостаток биотика и витамина В7), кровоточащие десны (недостаток витамина С), перхоть (недостаток витаминов В2, В3 и В6), снижение зрения ночью (недостаток витамина А), трещинки в уголках губ (недостаток железа и витаминов В1 и В2), бледность (недостаток витамина В12), скачущение давление (недостаток витаминов D и В12), усталость (недостаток витамина В12).

    0

Данный вопрос закрыт для ответа.