Как повысить иммунитет?



6 ответов

  1.    Для повышения иммунитета в первую очередь нужно отказаться от вредных привычек: алкоголь и сигареты, т.к. эти вещества тормозят имунную систему, не дают правильно всасываться витаминам, поступающим с другой пищей и разрушают уже накопленные витамины в организме, что плохо влияет на иммунитет. Поднять его можно употребляя правильно подобранные витамины, здоровый образ жизни и правильное сбалансированное питание. 

    0
  2. Для того чтобы существенно повысить иммунитет придётся приложить не мало усилий, но это стоит того, чтобы поменьше болеть и чувствовать себя бодрым и здоровым. 

    1. Обязательно высыпайтесь, потому что хронический недосып уменьшает эффективность работы иммунной системы больше, чем на 30 процентов.

    2. Не забывайте о физических нагрузках, их регулярность помогает продлить молодость и повышает сопротивляемость организма.

    3. Не злоупотребляйте спиртными напитками, они очень пагубно влияют на образование иммуноглобулинов классов G и M.

    4. Чаще гуляйте на свежем воздухе в дневное время.

    5. Откажитесь от сигарет.

    6. Старайтесь придерживаться правильного питания, сократите потребление сладкого, мучного, жирного и жареного до минимума.

    7. Принимайте витаминные комплексы два раза в год.

    8. Включите в свой рацион продукты содержащие пробиотики,  они содержатся в кисломолочных напитках, в квашеной капусте, маринованных огурцах. 

    10. Пейте иммуномодуляторы, например, не плохими свойствами обладает настойка эхинацеи.
     

     

     

    0
  3. Только здоровый и правильный образ жизни помогает повысить и укрепить иммунитет. 

    Отказ от вредных привычек. 

    Здоровый образ жизни. 

    Правильная и полезная еда. 

    Свежий воздух. 

    Активная и подвижная жизнь. 

    Положительные эмоции. 

    Прием дополнительных добавок в виде витаминно-минерального комплекса. 

    0
  4. Повысить иммунитет могут многие факторы. 

    • Употребление витаминов, то есть нужно как можно больше кушать фруктов, ягод. Кушайте яблоки, апельсины, бананы. И все это нужно употреблять ежедневно, чтобы был результат. 
    • Побольше высыпаться, так как неполноценный сон или его отсутствие негативно влияют на иммунитет;
    • Неправильное питание, если вы мало кушаете. Особенно, если вы вместо нормальной пищи, часто употребляете фастфуд. Это не может заменить нормальный обед. Чаще всего нужно употреблять молочные продукты. Лучше всего это делать вечером, либо рано утром, когда ещё ничего не кушали. А также, нужно кушать чеснок, лук, мед, орехи. Все эти продукты положительно влияют на улучшение и укрепление иммунитета;
    • Если ничего не помогает, или, если нет времени. Значит придется делать настойки различных трав. Либо пить специальные таблетки, которые будут поддерживать иммунитет.
    0
  5. Отказаться от вредных, жаренных и тяжелых продуктов питания. Ввести в рацион больше фруктов, овощей. Готовить чаще салаты, и фруктами делать перекусы между приемом пищи.

    Употреблять витамины, пропивать курс Компливита например. Стоит вести активный образ жизни, пешие прогулки должны быть ежедневными. Надо заменить кофе на травяные чаи, настойки шиповника. Сахар заменить медом, шоколад на энергетические батончики. 

    Ввести в ежедневное меню:орехи, курагу, чернослив, инжир, зеленый чай.

    0
  6. Иммунитет — это защитное свойство нашего организма. Если иммунитет хороший и крепкий, то и человек будет здоров. Поэтому так важно поддерживать свои защитные свойства организма, которые время от времени из-за множества факторов могут снижаться.

    Повысить иммунитет можно несколькими способами:

    1. отказ от вредных привычек (алкоголь, курение и другие);

    2. занятие спортом, физические нагрузки;

    3. закаливание;

    4. правильное питание (отказ от жирной пищи, соли, сахара, копченостей, фастфуда, жареной пищи, газированных напитков и других);

    5. употребление побольше овощей и фруктов;

    6. побольше бывать на свежем воздухе, гулять;

    7. можно пропивать курсы витаминов (желательно комплексы), хотя бы два раза в год;

    8. не стоит пренебрегать народными средствами при укреплении иммунитета (шиповник, лимон, чеснок, мед, женьшень, сок алоэ и другие). Полоскание, приготовление чаев и настоев.

    0

Данный вопрос закрыт для ответа.