Приседать для оздоровительных целей рекомендуется с прямой спиной (не горбясь), приседая до максимально возможной нижней позиции, руками можно балансировать, сохраняя равновесие. не горбиться, не отталкиваться руками от пола, держать удобный вам темп.
0
Приседать необходимо максимально глубоко. Спина прямая, ноги чуть на ширине плеч, стопы прямо. Не нужно стараться сдать норматив по количеству приседаний за минуту, отнюдь. Приседания должны быть медленными и правильными. Тут главное не количество, а качество. После определенного времени, когда приседания будут давать довольно легко, можно использовать утяжеления. Например гриф. Потом можно переходить и на штангу.
Не стоит резко давать организму слишком большую нагрузку, можно как минимум сорвать спину либо повредить мениск. Первые тренировки с утяжелением лучше делать под руководством тренера.
Приседать для оздоровительных целей рекомендуется с прямой спиной (не горбясь), приседая до максимально возможной нижней позиции, руками можно балансировать, сохраняя равновесие. не горбиться, не отталкиваться руками от пола, держать удобный вам темп.
Приседать необходимо максимально глубоко. Спина прямая, ноги чуть на ширине плеч, стопы прямо. Не нужно стараться сдать норматив по количеству приседаний за минуту, отнюдь. Приседания должны быть медленными и правильными. Тут главное не количество, а качество. После определенного времени, когда приседания будут давать довольно легко, можно использовать утяжеления. Например гриф. Потом можно переходить и на штангу.
Не стоит резко давать организму слишком большую нагрузку, можно как минимум сорвать спину либо повредить мениск. Первые тренировки с утяжелением лучше делать под руководством тренера.