Как сделать живот плоским и подтянутым?



4 ответа

  1.    Первое — это конечно наладить своё питание. Исключить большое количество употребляемых жиров, снизить их до нормы (норму употребляемых ЖБУ можно рассчитать в онлайн калькуляторе калорий), быстрых углеводов. Перестать пить соки, газировки, различную сладкую воду, взять за привычку пить обычную воду от 1 литра в день. 
       Начать заниматься спортом хотя бы 2 рада в неделю. Если время или финансы не позволяют, то даже пару пробежек в неделю по вечерам будет достаточно совместно с питанием для того, чтобы сбросить общий вес, в том числе будет уходить и животик. 
       Дополнительно для быстрого ухода живота нужно делать упражнения. Можно качать пресс и делать вакуум живота. Как качать пресс, какие упражнения для прямых и косых мышц я думаю все знают. Делать их можно 2-3  раза в неделю в удобное время. 
       А вот вакуум делать полезно, т.к. это упражнение хорошо влияет на пищеварение и помогает уменьшить талию. Делать его нужно каждое утро натощак. 
       

    0
  2. Сделать живот плоским может только правильное питание. Без вредной еды и переедания. И спорт. Больше — ну ни как. В интернете сейчас есть масса занятий, комплексов, тренингов, курсов по похудению и домашним занятия для накачивания мышц. Только, прежде, чем накачивать пресс, надо убрать жир на животике, а иначе ни как. Поэтому, диета и спорт (упражнения)! 

    Как вариант, пластика или лопоксация. Но это уже крайний выход, и в частности, если есть деньги. 

    0
  3. Сейчас все хвалят вакуум. Только нужно уметь его правильно делать. Когда я ходила в спортзал, и занималась там, то как-то вакуум никто не предлагал как упражнение. Живот плоским я делала только с помощью качания пресса. Это делалось в основном на тренажёрах. Но, ещё раньше я это делала упражнение в классическом варианте. 

    То есть, нужно лечь на спину. Ноги согнуть в коленях. И поднимать корпус. Только поднимать нужно не полностью (то есть не к коленям). А всего лишь чуть-чуть. Поднялись на несколько сантиметров и опустили. Во время поднимания нужно сконцентрироваться на животе. Как можно сильнее его напрягать. Я не помню точно сколько подходов нужно делать. Но, упражнение реально помогает. И в области живота будет чувствоваться боль, а значит процесс запущен. И эффект точно будет. 

    0
  4. Плоский живот это большой труд и результат ежедневной работы и усилий над собой. Здоровое и раздельное питание, физическая нагрузка и пресс. Есть целый комплекс разработанных упражнений для плосного живота, укрепления мышц живота и это делается в общей совокупности.

    И приседание, пресс, плавание, гимнастика, много мер для поддержания тела в нужной форме и весе, и разумеется соблюдение строгой диеты, и без исключения и пропусков.

    0

Данный вопрос закрыт для ответа.