Как справиться с бессонницей?



2 ответа

  1. Нарушение сна — это довольно распространенная проблема, которая мешает человеку полноценно выспаться м отдохнуть. Поэтому приходится идти на различные уловки и ухищрения, чтобы перехитрить бессонницу.

    Правильнее всего разобраться, по какой причине появилась сама бессонница. Это может быть психологический момент или эмоциональный. Поможет доктор, но не каждый обратиться с такой проблемой к специалисту.

    Поэтому от себя могу дать пару рекомендаций (считать слонов и овечек не нужно):

    1. Перед сном проветривать спальню;

    2. Засыпать в тишине и темноте, с хорошими позитивными мыслями, до полуночи, чтобы успеть к утру выспаться и получить более менее полноценный сон;

    3. Можно выпить успокоительных капель типа корвалдина, валерианы или т.п.;

    4. Очень интенсивно работать днём, чтобы уставать. Тогда валится  с ног будете 100%;

    5. Ложусь спать подальше от себя убрать телефон.

    0
  2. Рецептов и различных методик достаточно много. От успокаивающих таблеток и снотворного до дыхательных упражнений. Кому, что помогает. Подход строго индивидуальный. Некоторым хватает просто овечек посчитать, на других и сильнодействующие лекарства не действуют.

    Но есть общий подход к лечению бессонницы. Необходимо выявить её причины. И только после этого применять ту или иную терапию.

    Если бессонница не носит тяжёлого, системного характера, вполне можно обойтись валерианой с пустырником или одной из методик доктора Евдокименко, например.

    0

Знаете ответ? Напиши ответ и заработай.