Это достаточно легко и трудно одновременно. Поясню.
Легко, когда есть хорошая мотивация и сила воли. 5 Сантиметров, это совсем не много. Убрать реально за 1-2 месяца. Я имею в виду мужчин и собственный опыт. Что для этого нужно.
1. Избавиться от иллюзий, что можно уменьшить талию, только физическими упражнениями. Не получится.
2. Начинать нужно с пересмотра питания. Уменьшить количество сладкого, жирного и острого. Острого особенно. Специи очень способствуют повышению аппетита. Питаться лучше чаще, но в меньшем количестве. А ещё лучше, составить расписание питания и добавить будильники на телефоне. И придерживаться неукоснительно.
3. При всём при этом, про спорт забывать тоже не нужно. Я например, делаю зарядку через день, по 45-50 минут и ежедневно прогуливаюсь, примерно по 3-4 км.
Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и иметь нормальную талию.
Это достаточно легко и трудно одновременно. Поясню.
Легко, когда есть хорошая мотивация и сила воли. 5 Сантиметров, это совсем не много. Убрать реально за 1-2 месяца. Я имею в виду мужчин и собственный опыт. Что для этого нужно.
1. Избавиться от иллюзий, что можно уменьшить талию, только физическими упражнениями. Не получится.
2. Начинать нужно с пересмотра питания. Уменьшить количество сладкого, жирного и острого. Острого особенно. Специи очень способствуют повышению аппетита. Питаться лучше чаще, но в меньшем количестве. А ещё лучше, составить расписание питания и добавить будильники на телефоне. И придерживаться неукоснительно.
3. При всём при этом, про спорт забывать тоже не нужно. Я например, делаю зарядку через день, по 45-50 минут и ежедневно прогуливаюсь, примерно по 3-4 км.
Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и иметь нормальную талию.