Какие продукты следует исключить из рациона людям в возрасте?
3 ответа
Людям старшего поколения, независимо от наличия серьёзных или хронических заболеваний следует следить не только за своим здоровьем, но и за питанием.
Соблюдать простые правила, и тем самым им будет легче переносить возрастные и гормональные изменения своего организма.
Например холестерин с возрастом надо снижать, меньше употреблять растительного масла, ограничить потребление сливочного масла, спредов, маргарино содержащих продуктов. А также отказаться от приема мучной пищи, макаронов, выпечки, булочек, бисквитов, кексов и так далее.
Не употреблять соль и сахар, специи, поскольку именно они вызывают раздражение слизистой желудка и провоцируют заболевания типа язвы и гастрита.
Оказаться от сыров, острой колбасы, сосиски, сарделек, нарезок, копченой рыбы, сельди пряной в масле.
Следует увеличить прием зелени, салатов, готовить на пару. Больше овощей и фруктов в рационе и чаще пить жидкости.
0
С возрастом происходит переориентация в питании. Изменяется структура потребления. К тому накладывает свой отпечаток и различные заболевания, но и материальное благополучие зачастую оставляет желать лучшего.
Врачи рекомендуют стараться придерживаться норм здорового питания. Не приводить к резким изменениям в рационе. Употреблять много зелени, свежих сезонных овощей, желательно выращенных в регионе проживания человека, т.к. привезенные за сотни и тысячи километров не всегда несут те запасы витаминов и микроэлементов, который должен быть.
Баловать себя и фруктами. Но стоит избегать употребления в пищу грейпфрута, с большой осторожностью есть свежий виноград.
Очень полезны и сухофрукты, в частности, курага, изюм, чернослив. Полезны тыквенные семечки.
Касательно колбас, то их не очень рекомендуется есть, лучше покупать свежее мясо и есть в отварном виде. Полезны и всевозможные каши, употребление хлеба с отрубями.
0
К пожилому возрасту у людей как правило уже сваливается целый букет неприятных заболеваний. Чаще это может касаться желудка, кишечника сердца, варикозного расширения вен, бронхита, ожирения, диабета и других неприятных болячек.
И кто бы что ни говорил, все завязано вокруг правильного питания и здорового образа жизни.
Поэтому безусловно в пожилом возрасте следует исключить, ну или хотя бы максимально минимизировать употребление вредной пищи. Это жареное и копчёное, сахар, соль, специи, холестерин, острая пища, сладости и хлебобулочные изделия.
Сделать упор на зелень, овощи, фрукты, еду варёную и на пару. Возможно стоит брать хлеб и батон диабетический, если невозможно отказаться от такого. Сливочное масло не употреблять высокой жирности, достаточно 72.5 %.
Молочные продукты стоит включить в ежедневный рацион. Но также с оговоркой на жирность.
Варить себе каши и лёгкие супчики. Первые блюда должны быть в рационе каждый день.
Перейти со свинины на более диетическое (и кстати дешевле) мясо — курицу.
Людям старшего поколения, независимо от наличия серьёзных или хронических заболеваний следует следить не только за своим здоровьем, но и за питанием.
Соблюдать простые правила, и тем самым им будет легче переносить возрастные и гормональные изменения своего организма.
Например холестерин с возрастом надо снижать, меньше употреблять растительного масла, ограничить потребление сливочного масла, спредов, маргарино содержащих продуктов. А также отказаться от приема мучной пищи, макаронов, выпечки, булочек, бисквитов, кексов и так далее.
Не употреблять соль и сахар, специи, поскольку именно они вызывают раздражение слизистой желудка и провоцируют заболевания типа язвы и гастрита.
Оказаться от сыров, острой колбасы, сосиски, сарделек, нарезок, копченой рыбы, сельди пряной в масле.
Следует увеличить прием зелени, салатов, готовить на пару. Больше овощей и фруктов в рационе и чаще пить жидкости.
С возрастом происходит переориентация в питании. Изменяется структура потребления. К тому накладывает свой отпечаток и различные заболевания, но и материальное благополучие зачастую оставляет желать лучшего.
Врачи рекомендуют стараться придерживаться норм здорового питания. Не приводить к резким изменениям в рационе. Употреблять много зелени, свежих сезонных овощей, желательно выращенных в регионе проживания человека, т.к. привезенные за сотни и тысячи километров не всегда несут те запасы витаминов и микроэлементов, который должен быть.
Баловать себя и фруктами. Но стоит избегать употребления в пищу грейпфрута, с большой осторожностью есть свежий виноград.
Очень полезны и сухофрукты, в частности, курага, изюм, чернослив. Полезны тыквенные семечки.
Касательно колбас, то их не очень рекомендуется есть, лучше покупать свежее мясо и есть в отварном виде. Полезны и всевозможные каши, употребление хлеба с отрубями.
К пожилому возрасту у людей как правило уже сваливается целый букет неприятных заболеваний. Чаще это может касаться желудка, кишечника сердца, варикозного расширения вен, бронхита, ожирения, диабета и других неприятных болячек.
И кто бы что ни говорил, все завязано вокруг правильного питания и здорового образа жизни.
Поэтому безусловно в пожилом возрасте следует исключить, ну или хотя бы максимально минимизировать употребление вредной пищи. Это жареное и копчёное, сахар, соль, специи, холестерин, острая пища, сладости и хлебобулочные изделия.
Сделать упор на зелень, овощи, фрукты, еду варёную и на пару. Возможно стоит брать хлеб и батон диабетический, если невозможно отказаться от такого. Сливочное масло не употреблять высокой жирности, достаточно 72.5 %.
Молочные продукты стоит включить в ежедневный рацион. Но также с оговоркой на жирность.
Варить себе каши и лёгкие супчики. Первые блюда должны быть в рационе каждый день.
Перейти со свинины на более диетическое (и кстати дешевле) мясо — курицу.