Я не занимаюсь спортом. Но каждый день делаю растяжки и упражнения по системе ушу и карате и йоги. Примеры растяжек которые я постоянно делаю.
1)Приседания с прямой спиной, пятки отрывать от пола нельзя. Руками помогать тоже нельзя.
2)С прямыми ногами (стоя) обхватив их руками сзади, пытаемся лбом коснуться колен, и в таком положении фиуксируем себя на 50 секунд. Потом сразу перегибаеи себя в другую сторону -делаем мостик от стены, но я почти уже достаю пола.
3)Упражнение для пресса на полу, лежа на спине. Пятки и носки от пола не отрываем, ноги согнуты в коленях, подтягиваемся — руки за головой, 50 подтягиваний в один подход. Локти должны буквально касаться пола. Или колен, смотря насколько хватит растяжки.
4) Махи ногами : пытаемся ударить ногой одной и другой выше головы. (В противника как бы) Своему другу я как-то выше макушки ударила, а он немного выше меня так, в шутку конечно.
5) Для рук: поднимаю над головой каждой рукой тяжелую книгу (да, надо бы уже купить гантели)
6)Отжимаюсь от пола пока только десять раз, от стены (ноги прямые) 50 раз в один подход.
1
Я не хожу в спортзал и не могу сказать, что активна в плане спорта. Но у меня была страсть к плаванию, я могла делать заплывы на час до определённого момента получала огромное удовольствие. Уплывала далеко, лежала на спине, и кайфовала. Я долго времени проведа в эмиратах и мои часовые заплывы были там регулярные.
Сейчас стараюсь ходить от 6 до 10 тысяч в день, отслеживаю по фитнес браслету.
0
Мне нравятся командные виды спорта, но больше всего люблю футбол. Это даже не спорт, а образ жизни. Благодаря ему можно не только держать себя в форме, но и обрести новых знакомых и друзей. Можно весело провести время с командой, собираясь после игры либо же поехать вместе на соревнования. К сожалению, с возрастом становится всё сложнее и сложнее играть, так как техника и выносливость теряется. Да и сам спорт довольно травмоопасный.
Не люблю ходить в тренажёрный зал, выполнять там монотонные движения на тренажерах. Хотя, иногда забавно позаниматься на эллипсе, на беговой дорожке тоже можно побегать. Но только ради этого покупать дорогостоящие абонементы я бы не стала.
Конечно же, ещё классно заниматься плаванием, работают практически все мышцы, снимается нагрузка со спины и коленных суставов. Но я не очень люблю воду.
Я не занимаюсь спортом. Но каждый день делаю растяжки и упражнения по системе ушу и карате и йоги. Примеры растяжек которые я постоянно делаю.
1)Приседания с прямой спиной, пятки отрывать от пола нельзя. Руками помогать тоже нельзя.
2)С прямыми ногами (стоя) обхватив их руками сзади, пытаемся лбом коснуться колен, и в таком положении фиуксируем себя на 50 секунд. Потом сразу перегибаеи себя в другую сторону -делаем мостик от стены, но я почти уже достаю пола.
3)Упражнение для пресса на полу, лежа на спине. Пятки и носки от пола не отрываем, ноги согнуты в коленях, подтягиваемся — руки за головой, 50 подтягиваний в один подход. Локти должны буквально касаться пола. Или колен, смотря насколько хватит растяжки.
4) Махи ногами : пытаемся ударить ногой одной и другой выше головы. (В противника как бы) Своему другу я как-то выше макушки ударила, а он немного выше меня так, в шутку конечно.
5) Для рук: поднимаю над головой каждой рукой тяжелую книгу (да, надо бы уже купить гантели)
6)Отжимаюсь от пола пока только десять раз, от стены (ноги прямые) 50 раз в один подход.
Я не хожу в спортзал и не могу сказать, что активна в плане спорта. Но у меня была страсть к плаванию, я могла делать заплывы на час до определённого момента получала огромное удовольствие. Уплывала далеко, лежала на спине, и кайфовала. Я долго времени проведа в эмиратах и мои часовые заплывы были там регулярные.
Сейчас стараюсь ходить от 6 до 10 тысяч в день, отслеживаю по фитнес браслету.
Мне нравятся командные виды спорта, но больше всего люблю футбол. Это даже не спорт, а образ жизни. Благодаря ему можно не только держать себя в форме, но и обрести новых знакомых и друзей. Можно весело провести время с командой, собираясь после игры либо же поехать вместе на соревнования. К сожалению, с возрастом становится всё сложнее и сложнее играть, так как техника и выносливость теряется. Да и сам спорт довольно травмоопасный.
Не люблю ходить в тренажёрный зал, выполнять там монотонные движения на тренажерах. Хотя, иногда забавно позаниматься на эллипсе, на беговой дорожке тоже можно побегать. Но только ради этого покупать дорогостоящие абонементы я бы не стала.
Конечно же, ещё классно заниматься плаванием, работают практически все мышцы, снимается нагрузка со спины и коленных суставов. Но я не очень люблю воду.