Сколько и как нужно бегать чтобы за месяц похудеть на 5 кг?

3 ответа

  1. Тема похудения будет актуальна всегда, и многие девушки и женщины ищут тот самый способ, который позволит им похудеть. Если говорить о беге, и можно ли с помощью него похудеть, я вам отвечу Да, но нужно правильно бегать.

    Перед тем как начать заниматься бегом нужно купить себе удобную спортивную одежду, обуви, и выбрать хорошее место для бега. В моем случае это парк. Накачать на телефон любимую музыку и вперед. Изначально вы не сможете бегать долго, потому стоит начинать с 10-15 минут, затем время увеличить к 40 минутам.

    Если у нас стоит цель похудеть с помощью бега, нужно понимать, что бегать нужно не меньше 40 минут, так как только через 20 минут бега у нас начинает сжигаться жир.

    Бег не только позволяет похудеть, но и подтягивает все тело, укрепляет организм, дает заряд энергии. Если в неделю бегать хотя бы 3-4 раза по 40 минут, то за месяц вполне можно похудеть на 5 кг.

    0
  2. Благодаря одному бегу вы не сбросите пять килограмм и тем более всего за месяц. Если у вас нет значительного лишнего веса, то я и вовсе не посоветовала бы худеть на пять кило за месяц, это не так уж безопасно, к тому же может сильно сказаться и на лице, и на коже.

    Но если всё таки перед вами стоит такая задача, то подходить нужно комплексно. Это и питание, и питьевой режим, и достаточное количество сна. При чём бег и вообще физические нагрузки, конечно, важны, но вот благодаря правильному питанию похудеть будет гораздо проще. Так что делайте акцент именно на него. 

    Попробуйте интервальное голодание, если нет проблем с желудком или других серьёзных болезней. И приём пищи лучше совершать именно в первой половине дня. 

    0
  3. Для того, чтобы скинуть хотя бы 3 или 5 кг, необходимо приложить гораздо больше усилий и терпения. И одним бегом невозможно ограничиться. Надо будет выполнить еще ряд последовательных действий, это отрегулировать прием жидкости и запустить метаболизм. 

    На период тренировок, соблюдать режим правильного питания, а главное здорового. Это увеличение в рационе овощей, фруктов, исключить жирную и соленую пищу. Но 5 кг это сложно, нагрузка должна быть увеличена.

    0

Данный вопрос закрыт для ответа.