Если приседать в день по 30 раз, можно за короткое время подтянуть попу?
5 ответов
30 раз в день — может это мало?! Может немного больше?!
Если до этого не приседали и не занимались спортом, то конечно будет виден результат. А если спорт уже есть в жизни, то результат будет слабый.
А вообще, надо постепенно увеличивать количество приседаний в день, особенно, когда попа приближается к желаемому результату. А еще приседания нужно разнообразить и другими упражнениями на попу. Тогда попа будет принимать красивую форму.
А потом главное не запускать приседания, чтобы попа не превратилась в бесформенное желе.
0
Бесформенное желе)))) улыбнуло)))
0
Я считаю, что это не поможет. Во-первых, приседать надо с весом. Сначала без него, а затем с утяжелитем, и постепенно увеличивать вес. Во-вторых, количество раз должно ежедневно тоже увеличиваться. Если вы начали с 30 раз, то потом нужно каждый день прибавлять по +20 или +30. Точно сказать не могу, лучше найти в интернете программу. Только и не забывать про отдых. Некоторые дни должны быть выходными.
Я ходила в тренажерный зал. Приседала сначала так, потом с гантельками. Примерно через месяца два, мне разрешили брать гриф, весит около 10 килограмм. Но, это потому что я очень худая. Моя подруга начала приседать уже через неделю с грифом, так как ей позволял вес, и ноги более больше. Так вот, лично мне трудно накачать. А подруге легче, мы ходили месяца 4-5, и она все это время поднимала вес 25-30 килограмм. Человек с весом за такое время не накачал себе ничего. А тут по 30 раз без веса, ну это бред.
0
Думаю для небольшой профилактики, хотя бы тридцать раз в день приседать нужно. Ну и конечно вести более менее подвижный образ жизни и что немало важно, правильно питаться.
Попу тридцать приседаний не подтянут, тем более за короткий период, но в тонусе хоть немного будут ноги. Потому что по началу сделать хотя бы тридцать раз ох как нелегко. Можно также постепенно увеличивать количество приседаний и приседать с весом.
0
Если делать комплекс разных упражнений, и выполнять еще упражнения к примеру пресс, то можно и подкачаться. 30 упражнений по приседанию, конечно будет недостаточно, и надо это делать регулярно, тогда будет результат. Если начать с этих 30 приседаний, и постепенно увеличивать нагрузку, тогда будет и результат. Но без перерыва, если заниматься, то регулярно и качественно. Совместить с правильным питанием, побольше овощей и фруктов, и конечно жидкости больше принимать.
Делать пробежку с утра к примеру, разминку, приседания и так постепенно это войдет в привычку.
Приседания это не плохо, но и не забывайте, что это только комплекс базовых упражнений.
Они немного укрепляют мышцы, но лучше добавлять элементы дополнительные. К примеру растяжка в сторону, вытягивание ноги и выпрямление носка, вытягивание. Поэтому, и приседать тоже надо правильно.
30 раз в день — может это мало?! Может немного больше?!
Если до этого не приседали и не занимались спортом, то конечно будет виден результат. А если спорт уже есть в жизни, то результат будет слабый.
А вообще, надо постепенно увеличивать количество приседаний в день, особенно, когда попа приближается к желаемому результату. А еще приседания нужно разнообразить и другими упражнениями на попу. Тогда попа будет принимать красивую форму.
А потом главное не запускать приседания, чтобы попа не превратилась в бесформенное желе.
Бесформенное желе)))) улыбнуло)))
Я считаю, что это не поможет. Во-первых, приседать надо с весом. Сначала без него, а затем с утяжелитем, и постепенно увеличивать вес. Во-вторых, количество раз должно ежедневно тоже увеличиваться. Если вы начали с 30 раз, то потом нужно каждый день прибавлять по +20 или +30. Точно сказать не могу, лучше найти в интернете программу. Только и не забывать про отдых. Некоторые дни должны быть выходными.
Я ходила в тренажерный зал. Приседала сначала так, потом с гантельками. Примерно через месяца два, мне разрешили брать гриф, весит около 10 килограмм. Но, это потому что я очень худая. Моя подруга начала приседать уже через неделю с грифом, так как ей позволял вес, и ноги более больше. Так вот, лично мне трудно накачать. А подруге легче, мы ходили месяца 4-5, и она все это время поднимала вес 25-30 килограмм. Человек с весом за такое время не накачал себе ничего. А тут по 30 раз без веса, ну это бред.
Думаю для небольшой профилактики, хотя бы тридцать раз в день приседать нужно. Ну и конечно вести более менее подвижный образ жизни и что немало важно, правильно питаться.
Попу тридцать приседаний не подтянут, тем более за короткий период, но в тонусе хоть немного будут ноги. Потому что по началу сделать хотя бы тридцать раз ох как нелегко. Можно также постепенно увеличивать количество приседаний и приседать с весом.
Если делать комплекс разных упражнений, и выполнять еще упражнения к примеру пресс, то можно и подкачаться. 30 упражнений по приседанию, конечно будет недостаточно, и надо это делать регулярно, тогда будет результат. Если начать с этих 30 приседаний, и постепенно увеличивать нагрузку, тогда будет и результат. Но без перерыва, если заниматься, то регулярно и качественно. Совместить с правильным питанием, побольше овощей и фруктов, и конечно жидкости больше принимать.
Делать пробежку с утра к примеру, разминку, приседания и так постепенно это войдет в привычку.
Приседания это не плохо, но и не забывайте, что это только комплекс базовых упражнений.
Они немного укрепляют мышцы, но лучше добавлять элементы дополнительные. К примеру растяжка в сторону, вытягивание ноги и выпрямление носка, вытягивание. Поэтому, и приседать тоже надо правильно.