Надо соблюдать режим и распорядок дня, создать комфортные условия для сна. Удобный диван или кровать, хорошее и качественное пастельные белье. Подобрать анатомический матрас, и ортопедическую подушку для качественного и комфортного сна.
Обустроить жалюзи и плотные шторы, чтобы не просвечивали и не мешали спать. Сон должен быть без перерыва, и надо постараться чтобы организм отдохнул. Обустройте свое спальное место.
Для комфорта не ужмнайте тяжёлой пищей и принимайте жидкость, за 2 часа до сна, чтобы не просыпаться и не ходить в туалет. Если соблюдать все правила, то можно настроить свой организм на комфортный сое и пробуждение.
Зимой и осенью тяжелее вставать, солнечных дней мало и темно на улице, плохо вставать в дождь и снег. Поэтому гуляйте перед сном и настраивайтесь на позитив во всем, на душе легко, и просыпается легче.
0
Чтобы утром просыпаться легко и без особых проблем, надо:
1. Соблюдать режим дня. Если лечь спать в час ночи, то утром в 6.30 явно будет тяжело вставать. А если лечь в 23.00, то встать получится намного лучше. Главное заснуть, а то можно и до двух ночи проваляться.
2. Не пить спиртное. После спиртного засыпаешь быстро, но на утро подавленный, помятый, состояние ужасное. А порой и встать вообще невозможно.
3. Проветривать квартиру и комнату обязательно.
Свежий воздух еще никому не навредил. Можно немного прогуляться, что тоже настроит на хороший сон.
А самое главное, воспринимать каждое утро, как новый день, прекрасных возможностей и радостей жизни. Даже если надо идти на работу, все равно надо радоваться, тому, что это хорошая возможность пообщаться, заработать денюжку, проветриться …
Жизнь прекрасна — говорить себе каждое утро!
0
1. Первое, что нужно для более менее бодрого и спокойного раннего пробуждения, это ощущения себя отдохнувшим. Для этого нужно ложиться до 24-00 и уснуть до этого времени. Чтобы на сон выходило минимум 7 часов (я понимаю, есть уникумы, которым и 5 часов достаточно, но я говорю о средней статистике). Спать нужно на удобной подушке. Во время сна не должно быть ни холодно, ни жарко.
2. Наночь не пить много жидкости, потому что это чревато последствиями. Можно бегать в туалет ночью, что разобьет весь сон, а также встать на утром с опухшим лицом, ощущение так себе.
3. Кому-то помогает контрастный душ, легкая утренняя зарядка, музыка.
4. Подъем по первому будильнику (это самое тяжелое для меня).
5. Позитивный ни добрый настрой на новый день.
6. Ну и наверное с вечера засыпать с хорошимим мыслями, чтобы утром было приятно просыпаться и хотелось это сделать.
Надо соблюдать режим и распорядок дня, создать комфортные условия для сна. Удобный диван или кровать, хорошее и качественное пастельные белье. Подобрать анатомический матрас, и ортопедическую подушку для качественного и комфортного сна.
Обустроить жалюзи и плотные шторы, чтобы не просвечивали и не мешали спать. Сон должен быть без перерыва, и надо постараться чтобы организм отдохнул. Обустройте свое спальное место.
Для комфорта не ужмнайте тяжёлой пищей и принимайте жидкость, за 2 часа до сна, чтобы не просыпаться и не ходить в туалет. Если соблюдать все правила, то можно настроить свой организм на комфортный сое и пробуждение.
Зимой и осенью тяжелее вставать, солнечных дней мало и темно на улице, плохо вставать в дождь и снег. Поэтому гуляйте перед сном и настраивайтесь на позитив во всем, на душе легко, и просыпается легче.
Чтобы утром просыпаться легко и без особых проблем, надо:
1. Соблюдать режим дня. Если лечь спать в час ночи, то утром в 6.30 явно будет тяжело вставать. А если лечь в 23.00, то встать получится намного лучше. Главное заснуть, а то можно и до двух ночи проваляться.
2. Не пить спиртное. После спиртного засыпаешь быстро, но на утро подавленный, помятый, состояние ужасное. А порой и встать вообще невозможно.
3. Проветривать квартиру и комнату обязательно.
Свежий воздух еще никому не навредил. Можно немного прогуляться, что тоже настроит на хороший сон.
А самое главное, воспринимать каждое утро, как новый день, прекрасных возможностей и радостей жизни. Даже если надо идти на работу, все равно надо радоваться, тому, что это хорошая возможность пообщаться, заработать денюжку, проветриться …
Жизнь прекрасна — говорить себе каждое утро!
1. Первое, что нужно для более менее бодрого и спокойного раннего пробуждения, это ощущения себя отдохнувшим. Для этого нужно ложиться до 24-00 и уснуть до этого времени. Чтобы на сон выходило минимум 7 часов (я понимаю, есть уникумы, которым и 5 часов достаточно, но я говорю о средней статистике). Спать нужно на удобной подушке. Во время сна не должно быть ни холодно, ни жарко.
2. Наночь не пить много жидкости, потому что это чревато последствиями. Можно бегать в туалет ночью, что разобьет весь сон, а также встать на утром с опухшим лицом, ощущение так себе.
3. Кому-то помогает контрастный душ, легкая утренняя зарядка, музыка.
4. Подъем по первому будильнику (это самое тяжелое для меня).
5. Позитивный ни добрый настрой на новый день.
6. Ну и наверное с вечера засыпать с хорошимим мыслями, чтобы утром было приятно просыпаться и хотелось это сделать.